Como Meditar?
Todo lo que necesita es 5-10 minutos al día para empezar con la meditación:
Sentirse cómodo en un lugar tranquilo. Encuentra un lugar tranquilo donde no seas molestado. Para empezar, no importa si te sientas o se acuestas siempre que te sientas cómodo. Puedes sentarte con las piernas cruzadas en el suelo o en una silla. Si puedes sentarte erguido, entonces genial. Si no es así, es sólo importante tener su cuerpo en una posición más o menos estable. Luego las palmas de las manos frente al cielo, o techo.
Hazte "presente". Hazte "presente", es decir, llegar a ser totalmente consciente de su entorno actual. ¿Qué escuchas? ¿Cómo se siente al sentarse? ¿Se siente la tensión? ¿Dónde están tus pensamientos?
Concéntrate en tu respiración. A medida que tomes respiraciones largas y profundas, sentiras la respiración y su movimiento en los pulmones y exhalando por la nariz o la garganta. (Respirar por la nariz es mejor, funcionará). Tu mente se dirá (que está bien), simplemente haz todo lo posible para ser lo más centrado posible.
Siente tu cuerpo. Cuando estás centrado, toma nota de tu cuerpo y cómo cada parte del cuerpo siente. Comienza con los dedos de los pies y su forma de trabajo a la cabeza. Si tu mente sigue extrañando el "pensar" entonces lleva tus pensamientos a la respiración. Respira 5-10 veces con la concentración total en cada respiración. Da un más allá de ti y "OM" mientras exhala.
Práctica, práctica, práctica! Como todo, la práctica hace al maestro. Asegúrete de hacerse un tiempo cada día para practicar, la meditación puede cambiar la vida!
El Arte Intuitivo de Sanar
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